Второй подбородок — проблема, с которой сталкиваются многие. Возраст, лишний вес, неправильная осанка или даже генетика могут стать причиной появления этой неприятной складки под подбородком. Хорошая новость в том, что не всегда для решения проблемы нужен косметолог. Если вы задаетесь вопросом: второй подбородок как убрать в домашних условиях, есть много простых и эффективных способов. Главное — немного терпения, регулярности и желания поработать над собой.
Почему возникает второй подбородок
Чтобы успешно бороться с проблемой, нужно понимать ее причины. Основных факторов несколько:
- Лишний вес. Жировые отложения могут накапливаться в области подбородка, делая лицо более тяжелым.
- Возрастные изменения. С годами кожа теряет упругость, а мышцы – тонус, что приводит к появлению складки.
- Неправильная осанка. Привычка сутулиться или постоянно опускать голову вниз (например, при работе за компьютером) способствует ослаблению мышц шеи.
- Наследственность. Иногда строение лица и предрасположенность к накоплению жира в подбородочной зоне передаются генетически.
Простые упражнения для укрепления мышц шеи
Для борьбы со вторым подбородком важны регулярные физические нагрузки. Вот несколько простых, но эффективных упражнений, которые помогут укрепить мышцы и подтянуть кожу.
- “Лопатка”. Сядьте ровно, запрокиньте голову назад, вытяните губы трубочкой и попытайтесь произнести звук “у”. Делайте 10-15 повторений.
- “Касание языком”. Сильно высуньте язык и попробуйте дотянуться до кончика носа. Это упражнение активизирует мышцы подбородочной области.
- “Книга”. Положите на голову книгу или небольшой груз. Пройдите с ним несколько минут по комнате, стараясь держать осанку.
- “Растяжка шеи”. Сядьте ровно, положите одну руку на плечо, а другую на противоположную сторону головы и осторожно наклоняйте ее в сторону. Задержитесь на 15 секунд и смените сторону.
Эти упражнения выполняйте ежедневно, чтобы заметить результат.
Массажи и уход за кожей
Не забывайте о коже в области подбородка. Простые техники массажа помогут улучшить кровообращение, повысить упругость кожи и ускорить процесс сжигания жира.
- Щипковый массаж. Нежно, но уверенно пощипывайте кожу под подбородком, двигаясь от центра к краям.
- Растирание. Нанесите немного масла (например, кокосового или оливкового) и разотрите кожу снизу вверх легкими движениями.
- Массаж ложкой. Охладите металлическую ложку в холодильнике, а затем круговыми движениями помассируйте подбородок.
Не забывайте использовать кремы с лифтинг-эффектом. Наносите их по массажным линиям, чтобы усилить действие средства.
Полезные привычки для профилактики
Чтобы результат сохранился надолго, важно пересмотреть свои привычки. Вот что поможет избежать появления второго подбородка:
- Следите за осанкой. Старайтесь держать спину ровно и не опускать голову.
- Сбалансированное питание. Употребляйте больше овощей, фруктов и белковой пищи. Уменьшите количество сахара и жиров.
- Пейте воду. Достаточное количество жидкости помогает поддерживать упругость кожи.
- Контролируйте вес. Регулярные физические нагрузки и правильное питание помогут избежать накопления жира.
Убрать второй подбородок в домашних условиях реально, но важно действовать комплексно. Регулярно выполняйте упражнения, делайте массажи и следите за осанкой. Не ждите мгновенных результатов – улучшения станут заметны через несколько недель. Главное – регулярность и желание изменить привычки. Секрет красивого овала лица в ваших руках!